Najděte inspiraci a motivaci v obsahu zdarma!
Zdarma pro vás
Něco navíc
Inspirace, která nic nestojí
Aktuálně nabízím více obsahu zdarma v angličtině. Pro více informací klikněte zde. Pokud máte zájem o jakýkoliv obsah v češtině, napište mi na lenka@lenkavera.com.
Audio nahrávka
Snižte svoji hladinu stresu meditací skenování těla
Jeden z nejlepších způsobů, jak redukovat stres, je dostat se z hlavy do těla. Stres je způsoben tím, že jsme myšlenkami v budoucnosti nebo v minulosti, a klid přítomného okamžiku nám tak uniká. Skenování těla vám pomůže:
• Vymanit se z hlavy a aktivně si odpočinout.
• Ideálně se dokonce přepnete ze sympatického stavu (stav stresu) do stavu takzvaného parasympatického (přirozený stav klidu, kdy se tělo opravuje).
• Možná i přijdete na nové myšlenky, ačkoli se budete snažit ‚zůstat v těle‘.
• Být více v kontaktu s vašim tělem a vůbec tak lépe vnímat, jak vám je, bude tím pro vás jednodušší být k sobě laskavý.
• Lépe chápat tvoje emoce tím, že si dovolíš je v těle cítit, až se na ně po čase praxe lépe napojíš.
“Po meditaci jsem usla pri rozsivcenym svelte a probudila se v 5:50 rano, takze hodnotim vyborne.”
– Karin 34 let
Audio nahrávka pro děti
Meditace skenování těla pro děti, které se učí anglicky
Meditace je zábavná, s českým úvodem. Pomůže vašim dětem naučit se části těla v angličtině. Obsah je vhodný pro učitele angličtiny nebo pro každého rodiče, který chce přizvat svoji ratolest k odpočinku s přesahem.
